aehkj810的部落格

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）健康飲食法百花齊放，究竟哪種才最有用？人類平均壽命逐漸延長，現在不僅追求長壽，老年也要健康。六十五歲到七十歲以下的人，如果身體沒有虛弱、營養不良或有特定的疾病，建議每年應該進行兩次為期五天的斷食。在這段斷食期間他們所做的是熱量相當高的「擬斷食飲食法」。 長壽飲食應能融入生活 喜愛食物更重要 大部分宗教團體，包括回教徒、基督徒和佛教徒，過去都實施某種型態的斷食，只是某些斷食做法現在已經調整過或者被棄置不用了。回教徒會在齋戒月（Ramadan）斷食，但是現代的齋戒月斷食往往之後接著就是徹夜的大吃大喝。基督徒過去則會每年進行為期一個月的嚴格控制熱量的斷食，但是現在大多數基督徒也不如此做了。 讓人保持長壽的營養並不只是一個飲食法，而是能融入全世界數百萬人日常生活的好食物。對於大部分人而言，他們可以把長壽飲食裡面一小部分的品項，換成他們比較喜歡或享受的食物。 腰圍、腹圍過大 三高致死率提高 基本上，所有飲食長期實施之後都會失敗，因為太過極端，而且必須改變一個人平常習慣的模式。比方說，許多新的飲食法要求只能攝取非常低的碳水化合物，但是碳水化合物卻是大部分人熱愛的食物，例如北歐人喜歡的馬鈴薯、義大利人和美國人喜歡的義大利麵和亞洲人喜歡的米飯。因此，大部分人到最後都會放棄跟死亡率和壽命延長沒有關聯的低碳水化合物飲食法。 根據針對三十五萬九千名歐洲成人所做的為期十年的研究顯示，腰圍和腹圍過大的人，罹患糖尿病、高血壓、膽固醇和心臟疾病的機率會提高。男人腰圍若超過四十英吋、而女人超過三十五英吋，早死的風險會高於腰圍小於三十四吋的男人和小於二十八吋的女人。保持健康的體重和腹圍，是長壽健康的關鍵之一。 （本文摘自／長壽健康飲食法／遠流出版） 資料來源：uho優活健康網

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民眾應定期做血液、尿液檢查；若有腎臟方面問題，建議找腎臟專科醫師，定期追蹤治療。長庚醫院腎臟科楊智偉教授表示，腎臟疾病的飲食建議少吃鹽、限制蛋白質、少吃肉、適當的水分控制，不要亂服藥。 腎臟疾病治療須先找出致病原因；穩定控制血壓，無明顯蛋白尿慢性病人，血壓應控制在140/90mmHg以下；有輕度蛋白尿的慢性腎臟病病人，血壓應控制在130/80mmHg以下；每天蛋白尿排出大於0.3克的慢性腎臟病病人，血壓宜控制在130/80mmHg以下。

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（優活健康網新聞部／綜合報導）當受到不正常的使力或扭力時，會使椎間盤受到微傷害，長期且重複的微傷害會導致椎間盤周圍的纖維環產生裂痕，導致椎間盤內的髓核向後突出並壓迫到神經根，造成神經壓迫症狀。 職業傷害、肥胖 都是腰椎椎間盤突出原因 發生腰椎椎間盤突出的原因，包括長期暴露腰椎人因工程危害，如搬重物、扭腰、全身垂直振動等。或是發生在直接嚴重的腰部傷害之後，如墜落。個人身體因素也有關，如肥胖、 腹肌或背肌肌力不足。長期不良姿勢，如彎腰駝背、頸椎前傾也都會導致腰椎椎間盤突出。 哪些職業容易罹患腰椎椎間盤突出？長期暴露彎腰搬重物者，以及長期曝露全身垂直震動者，是高危險群。彎腰搬重物者，例如礦工、建築工、環保人員、搬運工、物流業者、護理人員、農林漁業工作者。長期暴露全身垂直震動工作，包括卡車駕駛、火車司機、農場工人、飛行員等。 下背痛、腿部麻木 恐是神經受壓迫 腰椎椎間盤突出，症狀包括下背部疼痛、坐骨神經痛、走路疼痛、跛行，或者出現腿部肌肉痙攣、腳趾和足部麻木感、針刺感，嚴重時無法彎腰或直立，甚至壓迫排尿中樞，致尿失禁。 從事重物處理的勞工，應於職前與就業中獲悉適當方法及預防下背痛。重物處理工作應儘量使用機械協助，亦應明確標示重量，減少傷害發生。駕駛人員可加強車輛避震效果、開車時調整合適坐姿、減少駕駛時間、適當運動、避免過重，若有不適請立即就醫、檢查，免於腰椎椎間盤突出威脅。 （資料來源：勞動力健康報第16期資料） 資料來源：uho優活健康網

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(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 目前正值柿子產季，在新的一年開始，不少人會吃柿子，期望會有好事發生。營養師提醒，柿子富含單寧酸，空腹時食用容易形成結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血。 柿子營養素豐富 台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，柿子富含多種營養素，每100克的柿子含有碳水化合物15克、糖28克、蛋白質1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克，以及胡蘿蔔素、膳食纖維。 富含果膠助通便 洪若樸營養師強調，柿子營養素豐富，尤其富含果膠，屬於水溶性的膳食纖維，具有潤腸、通便功效，有助保持良好的腸道菌相；不過，柿子也含有大量的單寧酸，也就是引起澀柿澀味的物質，不建議空腹時吃柿子。 空腹吃恐長結石 洪若樸營養師說明，空腹時胃酸分泌多且濃度高，而柿子富含單寧酸、膠質，以及具有可溶性收斂成份，容易與胃液融合形成結石，此時結石可能會堵塞幽門，增加胃壓升高，出現胃脹、胃痛等情形，嚴重甚至可能引起胃潰瘍、胃出血。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36309 喜歡本文請按讚並分享給好友！ 健康醫療網https://www.healthnews.com.tw更多健康資訊

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嘉義縣政府表示已評選出五分車的規畫方案，要求優化車廂、有防出軌的安全裝置，時速保持10公里，讓民眾體驗真正的慢遊。圖為交通部長賀陳旦(左二)去年搭乘蒜頭糖鐵。 前瞻軌道計畫納入嘉義、雲林兩條糖鐵延伸高鐵站的規畫預算費，台灣鐵道暨國土規畫學會憂心糖鐵延伸至高鐵站，路線拉長後車輛安全性不足。嘉義縣政府表示，昨天已評選出五分車的規畫方案交由台糖選擇，要求優化車廂、有防出軌的安全裝置，時速保持10公里，讓民眾體驗真正的慢遊。 縣府綜規處處長李明岳表示，評選條件車輛必須優化，不會再使用現有載甘蔗的車廂，新車廂至少前、後要有防出軌裝置，至於是封閉式有冷氣的車廂或吹自然風的開放式車廂，由台糖評估。李明岳指出，多年來蒜頭糖廠火車沒有事故，主要是以時速10公里行駛在平地，安全性高。未來路線延長，也會維持這樣的慢速行駛，從高鐵站到糖廠約3公里，大概20分鐘抵達。 李明岳指出，車廂更新，但會使用原有的機車頭、加裝濾煙器，減少對空氣的汙染。在平交道方面，也計畫設計特殊的、主題式的柵欄，讓民眾在等待糖鐵火車經過時是充滿樂趣與期待的。他說，還要經過半年的內部作業才會送給交通部協助施工。目前糖鐵最多拉14節車廂，每節站位加坐位至多20人。 ●五分車延伸高鐵遭質疑 交部：願協助升級觀光鐵路 ●糖廠五分車延伸高鐵站載客 專家憂煞不住易出軌

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匯流新聞網記者蘇元和／台北報導 高雄港自由貿易港區貿易量值連年持續成長，根據交通部統計，去年累計至11月底進出口貿易量總計109.96萬公噸、貿易值總計新台幣748億元，較105年同期貿易量成長56.94%、貿易值成長20.99%，創下歷年最高紀錄。 104年，高雄港自由貿易港區貿易量達74.52萬噸、貿易值598.75億元，分別成長21.26%、45.72%；105年貿易量至76.97萬噸、貿易值695.40億元，分別成長3.29%、16.14%，106年至11月貿易量值已大幅超越歷年底總值。 高雄港務分公司表示，近年來高雄港擴充成長量能並積極加入LME遞交港與開發南星計畫區，並在前鎮、中島與南星新建3座倉庫，去年度與今年度共引進8家業者進駐成為自由貿易港區事業，成功引爆成長動能。 高雄港務分公司表示，高雄港去年成功招商引資，如南星計畫區1家大型機械公司進駐投資興建倉儲設施，中島商港區棧36號庫由業者得標經營自貿港區業務等，有助於港區成長動力。 目前高雄港自由貿易港區經營業務以LME非鐵金屬、紙漿、生鮮食品、機械零組件與化學物品等儲轉發貨為主。 高雄港務分公司表示，今年將規劃引進如冷凍(藏)貨物及櫃裝大宗物資倉儲物流與大型鋼捲裁剪等擴增新的營運模式，以及新的業態投入經營發展。而高雄港務分公司將積極辦理南星計畫區招商引資並推展委外加工模式，透過與課稅區、保稅區等特區合作方式，持續延伸自由貿易港區運作利基，達成經濟成長目標。 【轉載請註明出處】 【匯流筆陣】 CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。 CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw 新聞照來源:臺灣港務股份有限公司

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苦茶油富含不飽和脂肪酸，是擁有「東方橄欖油」之稱的優質油品。農委會茶改場具有多位經驗豐富的品茶師，負責臺灣茶葉品質分級鑑定的工作，茶改場以現有之豐富感官品評資源，並參考歐洲橄欖油評鑑分級方式，建立屬於臺灣茶油的感官品評系統方法，可作為日後茶油體驗推廣及品質分級的依據。 目前臺灣生產的茶油的製法多為壓榨而非萃取。萃取的油品多半不具有香氣，而新鮮壓榨的茶油帶有堅果類的香味，有的有青草香或青果香，有的製程溫度較高會帶有一點炒米香。好的茶油口感細緻不黏膩，不會有油耗味、酸味、霉味及雜異味等負面味道。消費者可依照這些感官品評的敘述去選購品質優良之茶油。

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為迎接二○一八年第一道曙光，恆春龍磐公園於清晨四時左右，陸續湧進上千名剛跨完年的遊客前往一睹光彩，可惜海平面受雲層干擾，無法顯現完整日出美景，讓遊客略感失望！但由屏東縣府與恆春觀光業者舉辦的迎曙光寫明信片抽獎活動，吸引遊客排隊填寫，讓遊客歡慶新年滿載而歸。 縣府觀光傳播處長黃建嘉表示，墾丁是台灣重要的觀光景點，屏東縣府對於恆春半島的觀光產業不遺餘力，除與觀光業者辦理迎曙光活動外，將陸續規劃落山風藝術季、春天音樂季等促進當地觀光發展活動，期望不因特殊個案影響在地大多數的優良商家，讓恆春半島的國際級海景與特殊地貌，在新的一年繼續感動所有旅客。 昨日龍磐公園週邊道路自凌晨零時至上午八時實施交通管制，於凌晨三時許即出現排隊搭乘接駁車上山迎曙光的遊客；迎曙光活動約從清晨五時卅分起，有DJ音樂及南島舞集原住民舞蹈表演帶動氣氛。

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（中央社記者林長順新北31日電）冬天是楓紅片片的季節，雙北民眾趁元旦假期外出踏青賞花不必遠行，新北市汐止拱北殿、三芝101縣道和新店二叭子公園等山區及路段，萬綠叢中點點紅葉格外醒目。 新北市農業局指出，一般賞楓的楓有分楓香科，以及槭樹科如青楓，兩者皆為優良行道樹種，而槭樹科的青楓更是台灣特有種，賞楓主要為欣賞楓葉於秋冬時期葉片由綠轉黃至紅的景色。 汐止拱北殿目前楓葉片片，楓紅與廟宇建築、特色雙拱橋與楓紅景色相互輝映、古色古香。另外，三芝101縣道2至4公里處道路兩旁整排楓紅，景色優美。 農業局表示，民眾在臉書搜尋「賞花快報」，即可看到楓紅景色，也歡迎粉絲們一同分享與交流新北市各地開花資訊及照片。1061231

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為感謝榮欣志工們平日辛勞及無私奉獻，桃園市榮民服務處於日前假中壢龍和飯店辦理「榮欣志工會員大會暨感恩餐會」，各中隊榮欣志工齊聚一堂互相交流，氣氛歡樂溫馨。（見圖） 活動中播放「106年榮欣志工活動成果」微電影，每個畫面展現出榮欣志工服務點滴，並邀請榮獲「衛生福利部志願服務績優銅牌獎」志工們及愛心義剪團隊老師，由處長及榮欣志工大隊長親自頒贈獎狀及感謝狀，感謝志工們的付出，希望能招募更多志同道合的夥伴加入榮欣志工團隊。桃園市榮民服務處李鐵和處長表示，感謝志工隊奉獻及付出，使桃園之榮民眷能獲更為優質多元的服務，讓榮服處服務照顧更周全圓滿。